Bí quyết giảm cân tại nhà mới nhất 2019

Nếu bạn là một cô nàng sở hữu cân nặng quá khổ, đã làm mọi cách vẫn không thể cải thiện được cân nặng thì hãy theo dõi bài viết dưới đây. Bài viết này sẽ tiết lộ cho bạn những bí quyết giảm cân tại nhà hiệu quả mà không cần đến những chế độ kiêng khem khắc nghiệt.

Bí quyết giảm cân tại nhà với nguyên liệu sẵn có tại nhà

Tư những cách thực hiện đơn giản và nhanh chóng, chắc chắn các bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả giảm cân với cách giảm cân bằng các nguyên liệu sẵn có trong nhà của mình đấy.

Giảm cân hiệu quả với gừng tươi

Theo y học cổ truyền, gừng chính là một vị thuốc có thể chữa được rất nhiều loại bệnh. Bên cạnh đó, gừng còn được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn làm nguyên liệu để giảm cân vô cùng hiệu quả.

Gừng là một bí quyết giảm cân hiệu quả tại nhà

Gừng được biết đến là một trong những bí quyết giảm cân vô cùng hiệu quả

Gừng chứa nhiều dưỡng chất và có tính ấm, nóng khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng. Lượng nhiệt tạo ra sẽ làm tăng khả năng phâm giải mỡ thừa, giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn. Chính vì thế, sử dụng gừng tươi sẽ giúp bạn lấy lại cơ thể thon gọn, săn chắc một cách dễ dàng.

Cách làm: Rửa sạch gừng tươi và xay nhuyễn sau đó rang chúng với muối cho thật nóng rồi cho vào khăn bông dày. Thực hiện bằng cách chườm nhẹ khăn bông bọc muối và gừng lên các vùng muốn giảm mỡ cho đến khi nhiệt độ giảm thì dừng lại.

Sử dụng mật ong để giảm cân

Mật ong được biết đến là một nguyên liệu chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho cơ thể. Kết hợp mật ong và gừng sẽ giúp cân nặng của bạn cải thiện một cách bất ngờ đó.

uống hỗn hợp mật ong nguyên chất và gừng là bí quyết giảm cân tại nhà cho người bận rộn

Kết hợp mật ong nguyên chất và gừng tươi chính là bí quyết giảm cân tại nhà hiệu quả bất ngờ

Cách làm: Sử dụng 200ml nước nóng và 2 muống mật ong nguyên chất sau đó dùng một miếng gừng đã được rửa sạch đập dập cho thêm vào. Uống hỗn hợp này vào mỗi bữa sáng giúp bạn tăng hiệu quả giảm cân tại nhà.

Các bài tập giảm cân nhanh tại nhà

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý thì việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, liên tục sẽ giúp bạn tăng hiệu quả giảm cân một cách tối đa.

tập thể dục đều đặn giúp tăng hiệu quả giảm cân

Kết hợp chế độ luyện tập khoa học cùng các bài tập giúp tăng hiệu quả giảm cân

Các động tác trong bài tập giảm cân:

Động tác 1: Bắt đầu bài tập với tư thể chữ V trước ngực

Quỳ gối, hai tay chống xuống sàn, các ngón tay mở rộng dạng hay chân rộng bằng hông. Từ từ nâng cơ lưng và hông lên cho tới khi cơ thể tạo thành một hình chữ V ngược. Thả lỏng vùng cổ, mắt luôn hướng nhìn về phía khe giữa 2 chân.

Động tác 2: Với động tác này bạn hãy thả lỏng cơ hông. Từ động tác 1 chúng ta tiếp tục hít thở rồi nhấc chân trái lên khỏi sàn, xoay hông sang trái, gối gập và bàn chân hướng về phía phải.

Động tác 3: Tiếp tục bài tập với động tác trăng lưỡi liềm: Bước chân trái lên giữa hai tay, đầu gối trái co lại, chân phải giữ thẳng, nâng người về phía trên và hai tay mở rộng, giơ lên cao qua đầu.

Động tác 4: Từ động tác 3 từ từ hạ hai tay về phía sau lưng, giữ thẳng cẳng tay, đan các ngón tay vào nhau. Ngực ưỡn, hông hướng về phía trước, hít sâu và giữ nhịp thở lâu nhất có thể sau đó thở ra khi thực hiện động tác này.

Động tác 5: Từ động tác 4, thả lỏng 2 tay, bắt đầu bằng cách hạ dần tau phải xuống sàn chống đỡ vai phải. Hít sâu, xoay người sang bên trái khi nâng tay trái lên cao. Lưu ý thả lỏng cơ cổ và mở rộng ngực trong quá trình tập luyện.

Những lưu ý giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Dưới đây là một số lưu ý để giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn được các diễn viên Hàn Quốc chia sẻ:

  • Nên ăn sáng sau khi ngủ dậy 30 phút: lúc vừa thức dậy là khoảng thời gian cơ thể bắt đầu quá trình cơ thể bắt đầu quá trình đốt cháy mỡ thừa còn tồn đọng trong cơ thể.
  • Ăn sáng điều độ không bỏ bữa và không nhịn ăn.
  • Cắt giảm tinh bột trong khẩu phần ăn vì tinh bột là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bạn khó giảm cân. Hạn chế hoặc không ăn các thức ăn chứa nhiều tinh bột và đường như: bánh mì, bánh quy, cơm, mỳ…
  • Uống đủ 2 lít nước để cơ thể được cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể để tránh hiện tượng tích tụ mỡ thừa.
  • Ăn cay: thực phẩm cay nóng được dùng với lượng vừa phải sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Rate this post
0